[护肤知识大全发朋友圈]护肤养生知识大全

　　每天频繁地上妆卸妆，又不注重肌肤保养，皮肤状态肯定会越来越差!你需要的是给肌肤注入健康活力，除了多敷面膜补水保湿和注重基础护肤外，更需要劳逸结合，培养健康的生活方式，如不熬夜、多锻炼、多喝水、多吃水果蔬菜等。下面是烟花美文网小编为大家整理的关于护肤养生知识大全，希望大家喜欢!

　　护肤养生知识

　　【女人必知的10个养生小窍门】

　　1,情绪不畅会导致胃病;

　　2,手机贴膜会伤害眼睛;

　　3,不宜用塑料袋保存果蔬;

　　4,空腹不宜喝蜂蜜;

　　5,强忍泪水等于慢性自杀;

　　6,打喷嚏时不能捂嘴;

　　7,吃海鲜不宜喝啤酒;

　　8,鱼刺卡喉不宜醋疗;

　　9,烂水果不烂部分也有毒;

　　10,萝卜白菜不应混吃。

　　10种食物美容抗衰老

　　①樱桃能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑;

　　②石榴有很强抗氧化作用;

　　③番茄延缓衰老减少色素沉淀;

　　④柚子使皮肤光滑细腻;

　　⑤黄豆调理雌激素增强皮肤活力;

　　⑥葡萄是抗老保湿佳品;

　　⑦菌类调节免疫系统;

　　⑧燕麦减少脂肪;

　　⑨黄瓜对抗皮肤老化减少皱纹;⑩柠檬可促进肌肤代谢抑制色素沉淀。

　　【8个不花钱护肤习惯】

　　1：洗脸温度38-40℃的温水;2：停止用吸饱水的化妆棉拍

　　打肌肤;

　　3：不让斑点现形，就靠美白预防;

　　4：卸妆品别搓揉太久，40秒刚好;

　　5：指腹轻推，不过度按摩肌肤;

　　6：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早;

　　7：每天6小时充足睡眠;

　　8：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采。

　　【皮肤最缺水3大时刻】

　　1、6点：早晨洗脸后保湿爽肤水及保湿乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一点保湿精华。当然一天当中，一定要大量喝水为身体和肌肤补充水分。

　　2、15点：最好在办公室备一份基础保湿护肤品或是喷雾

　　3、21点：认真洗脸，敷保湿面膜，如果感觉皮肤很干，可以先拍上爽肤水。

　　中医夏季养生及护肤知识

　　精神养生

　　在炎热的夏季，随着气温的升高，许多人的心情却越来越差，变得烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，心理学家称之为“情绪中暑”。《黄帝内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。所以，我们在炎热的夏季要做到“静心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情绪。

　　起居养生

　　《黄帝内经》称在夏季的三个月里，应“夜卧早起”。因为夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是，就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。

　　夏季还应注意居室内小气候的调节。居室内的小气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内小气候对人体的健康有利。最佳的室内温度以22℃～25℃为宜。

　　另外，夏季要注意不宜过于贪凉，如室内的温度过低，或用凉水冲澡或洗脚，冷饮吃得过多等，儿童和老年人要特别注意。

　　饮食养生

　　夏季天气炎热，各种生物生长繁殖最为活跃，同时也是细菌、病毒生长繁殖最快的时期。炎热的夏季，还影响人的食欲和消化，使人们饮食减少，消化不良。所以夏季更应注意饮食卫生和饮食调养来保障身体健康

　　夏季饮食养生的总原则是：①饮食清洁卫生;②以清淡为主;③保证营养素的平衡摄入。

　　补水，身体也需要

　　每天早晨起床后空腹喝200毫升温水，一方面帮助肌肤补充流失的水分，滋养肌肤，保湿润泽。同时喝开水还具有生物活性，可清肠润肺，促进身体新陈代谢，保持健康活力。

　　当你感觉身心疲惫无力时，相比吃一块巧克力，及时补充水分更能帮你恢复活力。但必须是热饮，才能帮你提升免疫力，不论蜂蜜、鸡汤还是茶，都能促进呼吸道粘液分泌，赶走病毒，提升呼吸道免疫力。

　　哈佛大学最新研究发现：每天喝5杯红茶的女人，持续两周下来，血液的干扰素浓度远远高于普通人，可以更有效地对抗病毒。

　　炎炎夏日泡一杯沙棘叶果茶，不仅可以补充水分，常饮更有助于增强体质。

　　早餐补元气

　　一日之计在于晨，早晨是起始和生发的时候。这时候一定要积蓄能量，打开身体。现代人对中医所说的“谷物精微”有很多误解，很多人不吃早餐或吃西式早餐。“谷物精微”讲究的是杂粮，中国人要吃五谷，将碳水化合物直接转化为葡萄糖，吸收谷物中的微量元素。早餐没吃好往往导致二种情况，一是干瘦，二是水肿。所以，如果您实在不想太繁琐，不如冲一包沙棘营养餐包，为身体补充满满元气。

　　调补养生

　　在中国的传统养生学中，根据采用不同性质的食物或中药进行补益的方法，可以分为平补法、清补法、温补法及峻补法等四种主要方法，夏季宜选用清补的方法。

　　饮食清补法，是指采用寒凉性食物进行补益的方法。属于凉性的食物有小米、薏米、绿豆、豆腐、萝卜、冬瓜、丝瓜、油菜、芹菜、苹果、梨、鸭蛋、猪皮等;属于寒性的食物有苦瓜、黄瓜、茭白、西瓜、莲藕、海带、紫菜、蛏肉、田螺等。夏季天气炎热较适宜选择这些寒凉性质的食物进行清补。

　　夏季在五行中属火，暑热之邪最能耗气伤阴，所以夏季进补应选择药性偏于寒凉的益气滋阴类中药，如生晒参、西洋参、百合、麦冬、女贞子、沙参、石斛等。