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[晚上熬夜多喝水有什么坏处]晚上熬夜多喝水有什么好处

时间:2019-01-07 19:34:12 中考报考信息 投诉建议

  水对人体的重要性相信大家都清楚的知道,大家知道熬夜多喝水有哪些好处吗?下面是烟花美文网小编为你精心推荐的熬夜多喝水的好处,希望对您有所帮助。

晚上熬夜多喝水

  熬夜多喝水的好处

  1.提高注意力:喝水能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。

  2.提高免疫力:喝水可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。

  3.抗抑郁:喝水能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

  4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

  5.抗癌:喝水使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。

  6.预防疾病:喝水能预防心脏和脑部血管堵塞。

  多喝水的好处

  1、治疗便秘

  便秘困扰了很多人,便秘的原因简单的可以概括为两点,一个是体内宿便没有水分,另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因,日常多喝水,解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水,注意吞咽的动作要快一些,这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠,刺激肠道的蠕动,促进排便。

  另外,如果想要通过喝水来缓解便秘的话,记住要大口大口的喝水,小口喝水因为水流速度太慢,所以水分很容易在胃里面就被吸收掉了,所以小口喝水达不到缓解便秘的效果。

  2、饭后半小时喝水可减脂

  身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行,体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的,身体的消化功能、内分泌功能需要水,代谢产物中的毒性物质也要依靠水分,因此多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。

  3、多喝水缓解烦躁情绪

  人体激素可以分成两种,一种产生快感,一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽,被称之为“快活荷尔蒙”,肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”,当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的,方法同样是要多喝水。

  4、睡前一杯水有助睡眠

  建议睡前可以喝一小杯的温水,更加有助于睡眠质量的提高,口渴经常会让人从沉睡中醒来,身体缺水又会让人感觉烦躁,无法熟睡,不能获得深睡眠,睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦,影响睡眠质量。

  另外,心脏不好的人,睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的,人熟睡的时候,出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少,血液变得浓稠。

  熬夜后吃什么好

  多喝水:人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水,还可以添加一些橙汁、柠檬汁,做成提神水。

  多吃含镁食物:镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

  全谷类食品:碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于熬夜之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。


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