便秘,是如今许多都市人的困扰。由于饮食的不规律以及长期不运动所造成的的排便困难,有不少人会通过服用泻药来帮助排便,但长期下去,只会对药物产生依赖,从而使得便秘变得愈加严重。其实我们可以食用通便的水果,同时还可以利用按摩穴位来存进肠胃的蠕动,以帮助其进行消化。今天小编就与大家分享如何穴位按摩解便秘。
穴位按摩解便秘
1.揉天枢穴 (肚脐两旁 2 寸),30次
2.揉关元穴 (脐下 3 寸),30 次
3. 手掌按在下腹部,顺时旋转摩运 50 次。
4. 按揉脾俞穴(背部第十一胸椎两旁 1.5 寸),30 次。
5. 按揉胃俞穴 (背部第十二胸椎两旁 1.5 寸),30 次。
6. 按揉支沟穴 (前臂背侧腕关节正中对上 2 寸),30 次。
7. 按揉合谷穴 (手背拇指与食指中间),30 次。
8. 按揉足三里 (髌骨外下胫骨前缘一横指),30 次。
9. 以掌心或掌根,紧贴小腿,由上而下拍撃小腿后肌10 次。
10. 提拿搓揉小腿后肌10 次。
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