大学生情绪管理论文范文(通用4篇)

论文是一个汉语词语，拼音是lùn wén，古典文学常见论文一词，谓交谈辞章或交流思想。当代，论文常用来指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章，简称之为论文。下面是小编精心整理的大学生情绪管理论文范文(通用4篇)，仅供参考，大家一起来看看吧。

【篇1】大学生情绪管理论文

　　浅谈大学生情绪管理

　　摘要：现今，很多大学生都面临着压力，不管是学业上还是情感上。而过多的压力，会使大学生们走向极端。大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到他们的身心健康，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务，能否拥有和谐融洽的人际关系。本文是从情绪的含义出发，讲情绪管理的含义、大学生情绪的特点，大学生情绪管理的意义以及策略。

　　关键词：大学生、情绪管理、策略

　　一、情绪管理

　　(一)情绪

　　情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈，直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。

　　(二)情绪管理

　　情绪管理就是在人们做了一件事后，对其在事件之中所体现的情绪的自我认识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现出来的情绪作出反应的能力。通过一系列的有效地方法合理的控制自己的情绪，达到一种和谐状态。

　　二、大学生情绪管理的意义

　　(一)合理的情绪管理有助于大学生的学业发展以及他们的积极性

　　兴趣是学习的最好老师，所以，在学习过程中，情绪很重要，良好的情绪是学生学习顺利进行的有力保障。一个学生情绪若处于积极的状态，那么他就会快乐的学习，积极的学习。如若情绪消极，那么他干什么事都会无聊，没有兴趣，对学习是有害无利的，会是一个关键。他们做事的积极性也不能保证。

　　(二)有效地情绪管理有助于大学生的人际交往关系的发展

　　在相互交流沟通时，彼此的表情不断的向对方传达出一种信息，表达彼此的想法意愿。同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图、态度。一般而言，情绪体验丰富且能够很好的控制管理自己情绪的人，能拥有稳定且可靠的人际关系。

　　(三)合理的情绪管理有助于大学生的生理和心理健康发展

　　良好的情绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难。

　　(四)合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观价值观

　　负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么就能保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会对大学生的个性起到一定的负面影响。

　　(五)有效地情绪管理有助于学校和社会的和谐发展

　　情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人性人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。社会是由无数个个体组合而成的，而大学生是无数个个体中的一员。促进个体与社会的和谐发展，才能让个体的自我价值得到完美实现;反之，则会让个体自我价值不能很好实现甚至是不能实现。

　　三、大学生情绪管理的策略

　　(一)营造良好校园氛围，创立良好的学校育人环境

　　1.创建良好的校园环境，促进学生情绪的良好发展

　　积极开展健康、有益、充实、丰富的校园活动，营造出一种积极的向上的健康的团结互助的校园文化氛围和心理健康的环境。

　　2.学校要积极的创造条件，多加宣传心理健康教育。

　　除了设立心理咨询社，还应开展“情绪管理”选修课，是对大学生情绪进行积极干预，促使大学生人格完善、身心健康成长的一次积极而有益的尝试。指导大学生掌握情绪管理方法和技巧。

　　3.选择经验丰富的老师来当大学生的辅导员，积极引导他们

　　通过交流与沟通帮助他们理解别人的心理情绪，学会观察，尊重他人感受。在这个基础之上，做好自己的事，管理好自己的情绪。在不断的学习观察交流过程中获得以后一种自我控制、驾驭和承受情绪的能力。

　　4.积极开展团体辅导，及时了解大学生的情绪状态，促使它向好的方面发展

　　现今，大多数的学生都比较排斥单独的心理辅导，而通过团体之间的互动互助，更容易让学生接受，从而更好的调节情绪、控制情绪。

　　(二)努力营造和谐宽松的家庭生活环境

　　家庭对于一个孩子来说，是至关重要的。一个好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛围健康和谐与否、家庭父母的教养方法等)对孩子的一生(包括成长、教育、身心发展、为人处事等)有着很大的影响。家庭氛围好的，健康积极的，其孩子在学习成长过程中，心态情绪都是积极健康向上的;而家庭氛围不好的，比如暴力(冷暴力和热暴力)，孩子的心灵会受到极大的伤害，有时甚至会导致生命的终结，对社会也是有害的。

　　(1)父母多与孩子交流，沟通。大学生尽管成年，但是，心理和身体的发展都还欠缺，更多的是心理上的。

　　(2)父母双方之间尽量少在孩子的面前吵架或是太过激烈的行为。

　　(3)父母多参与到孩子的生活学习的过程中。

　　(4)父母应该多接触心理健康教育方面的东西。

　　(三)大学生学会正确管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人

　　1.及时的发现自我的情绪

　　如，为什么我现在看不进书，马上就要考试了，怎么办?考差了怎么办?父母会不会打我?当遇到这种情况时，就应该好好的感受一下自己的真实情感是什么，以便针对性的调节。

　　2.正确认识自我的情绪，学会辩证的看问题

　　情绪会因为某一件事而发生触动。如，某一个信念有合理(符合大众的、科学的)和不合理(不符合大众评价标准、荒诞的)之分，不管我们遵循哪一种，情绪都会有波动，而当这时，我们就该正确的认识自己的情绪了，学会自我安慰。任何问题都具有两面性，在大学，必学哲学，要求我们一分为二、变化发展的眼光看问题。所以，不能片面的极端的看待一个问题。

　　3.合理表达宣泄自己的情绪

　　大学生可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情绪。可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动、适度痛哭、咨询等方法来宣泄自己的情绪，释放自己的不良情绪，使自己的心态保持一个平衡。

　　参考文献：

　　[1]宋颜云：大学教育中的教育心理学研究[J].中国科技信息，2007(7)

　　[2]吴杰：大学生的情绪调控与身心健康[J].济宁师范专科学校学报，2006(3)

　　[3]许若兰.论情绪管理[J].理论与改革，2001(6)

　　[4]迟成勇.试论学生情绪的自我调节[J].职业教育研究，2005，(6)：110-111

　　[5]杨敏杰.谈大学生情绪的自我调节[J].教育探索，2002，(12)：86

　　[6]陈大红.大学生的情绪管理[J].安徽科技学院学报，2009，(5)

　　[7]蔡秀玲，杨智馨.情绪管理[M].合肥：安徽人民出版社，2001。

　　[8]薛永苹，大学生情绪管理能力的培养[J].思想教育研究，2008，(4)

【篇2】大学生情绪管理论文

　　[摘要]新时代背景下，00后逐渐成为大学生群体的主力军，他们受社会、家庭与自我主观因素的影响存在独特的情绪特征。情绪与身心健康息息相关，高校教育工作者应当准确把握00后大学生的情绪特征，整合教育资源，形成教育合力，加强对他们情绪管理的教育研究，促进其健康人格的养成。

　　 [关键词]00后;大学生;情绪管理;心理健康

　　 [作者简介]周民凤（1992—），女，山东菏泽人，理学硕士，山东师范大学化学化工与材料科学学院辅导员，助教，研究方向为思想政治教育。

　　 [中图分类号]G641 [文献标识码]A [文章编号]1674-9324（2020）30-0090-02 [收稿日期]2019-11-28

　　新时代背景下，00后逐渐成为大学校园里的主力军，他们成长在21世纪人工智能时代，自信、个性是他们的性格标签。但由于成长在多元化的文化时代，加上大多数为“4+2+1”家庭模式的独生子女，他们身上同样存在过度强调自我、情绪管理能力差等问题。本文从新时代00后大学生情绪特征入手，通过分析其情绪特征的成因及情绪管理的意义，提出情绪管理的有效措施。

　　 一、00后大学生的情绪特征

　　情绪是个体对外界刺激的主观且有意识的感受与体验，并伴随一些生理反应[1]。它是动态变化的，无好坏之分，一般分为积极和消极两种。当前国家正处于快速发展的转型时期，00后大学生出生并成长于这个时代，其情绪受到社会发展、互联网技术、文化碰撞、家庭环境和教育观念等因素的影响，存在独特的特征。具体表现在：第一，自我意识强烈，个性心理突出。00后大学生拥有多元性格，存在追求独立自我和过分依赖他人的矛盾心理。第二，自控能力差，行为冲动性明显。00后大学生多为独生子女，从小生活在“4+2+1”的家庭模式中，由于家人的溺爱与迁就，大多数适应力和自控力较差且情绪不稳定，存在偏激想法，易产生冲动性行为。第三，抗挫折能力差，自我认知不准确。由于00后大学生自小的学习生活大多由父母包办，让他们回避了很多挫折与困难。进入大学后，离开了父母的羽翼呵护，他们出现抗挫折能力差，遇到困难后易退缩等问题。除此之外，00后大学生成长于互聯网飞速发展的时代，虚拟网络为他们减少或逃避现实的社交活动提供了第二世界，很多学生缺乏竞争与危机意识，对自我认知不准确，甚至沉迷网络世界无法自拔。

　　 二、00后大学生情绪特征的成因

　　 00后大学生出现以上情绪特征的成因有很多，主要包括社会、家庭与主观因素等。首先，高速发展的经济、交融碰撞多元化的文化与信息发达的网络为00后大学生营造了开放、自由的成长环境，减弱了传统思想对他们的束缚。这样的成长环境让他们个性张扬，注重自我话语权，在追求多元发展的同时，他们的身心健康却面临严峻挑战。其次，随着00后大学生父母教育层次的提高，他们为学生提供的物质条件和生活环境也相对优越，但由于平时陪伴学生成长的时间较少，很多家长无暇顾及学生情绪行为的引导与纠正，更多的是迁就或严厉的批评，不利于良好情绪的养成。最后，00后大学生的主观心理承受与抗挫折能力较差，缺乏自我解决问题的能力，不能及时调整自我情绪。

　　 三、00后大学生情绪管理的意义

　　通过分析00后大学生的情绪特征与成因，我们发现情绪具有普遍性，有着社会认可的接受方式与调整方法，所以情绪需要管理。情绪管理是根据社会环境要求对自我情绪进行控制、疏导与调节和对他人情绪认识与适度反应的能力，包括情绪的感知、表达与调节三个方面。00后大学生正处于情绪管理的敏感时期，易受外界环境的影响，因此他们必须学会情绪管理。

　　（一）情绪管理能够改善00后大学生的心理健康水平

　　马斯洛认为心理健康标准中最重要的是保持良好的人际关系，适度表达与控制情绪，由此可见，情绪与心理健康直接相关。长期处于消极的情绪容易造成不同程度的身心损伤，易出现焦虑、抑郁、人格障碍等心理问题，所以00后大学生应加强情绪管理，培养积极健康心理。

　　（二）情绪管理能够提升00后大学生的社会适应力

　　良好的情绪管理可以引导00后大学生正确看待生活中的困难与挫折，提升个人魅力，增强社会适应力。情绪管理能引导他们冷静平和地分析问题，学会换位思考，避免一些不必要的误会与争执，积极主动地解决问题。同样，良好的社会适应力也会提升情绪管理，促进个体积极情绪状态的持续。

　　（三）情绪管理能够促进00后大学生的全面发展

　　培养德智体美劳全面发展的大学生是高校思想政治工作的根本任务。情绪管理可以通过跑步、阅读、听音乐和倾诉等方式进行，这些开展方式有利于增强大学生的体魄，建立积极心态。00后大学生也可以通过培养兴趣爱好来合理宣泄情绪，并为情绪调节寻求支持和保障，从而促进自己的全面发展。

　　 四、00后大学生情绪管理的有效措施

　　（一）构建同向同行的情绪教育氛围

　　情绪健康有助于00后大学生正确对待生活中的挫折与困难，建立良好的人际交往关系，提高情绪智力和社会适应力。一方面，高校可以营造温馨、友善的校园环境与积极健康的情绪氛围，开设情绪管理相关的选修课程，并将情绪管理渗入职业生涯规划教育、心理健康教育等教学活动中。另一方面，高校也可以举办情绪管理为主题的活动，例如专题讲座、心理沙龙、情景表演剧等等，以同学们喜闻乐见的方式去引导他们参与到情绪管理教育中来。还可通过辅导员、心理学教师和专业心理咨询师对00后大学生的情绪困扰进行疏导排解，为他们提供有效的情绪宣泄途径，引导他们进行正确地情绪管理。

　　家庭教育是00后大学生接触时间最早、持续时间最长，对其影响最深远的基础性教育，因此，家庭成员有义务去营造良好的情绪管理氛围。家长应当深入了解00后大学生的情绪特征，以身作则去控制好自己的情绪，适时适度与子女沟通、交流，可采用共情的方式，给予其足够的关心与耐心，及时关注心理动态，并对不良情绪进行有效疏导。学校与家庭之间也应建立必要联系，及时有效地沟通学生的情绪问题，采用协同合力的方式给他们提供多层次、全方位的帮助，引导其正确对待情绪困扰，实现自我情绪管理。（二）提高00后大学生的情緒认知能力

　　情绪智力的核心是情绪认知能力，不仅包括情绪的自我认知还包括对他人情绪的识别，以及在此基础上进行情绪的适当表达和合理宣泄[2]。提高情绪认知能力可从以下三个方面进行：第一，增强00后大学生的情绪感知能力。他们应有意识地去分析自我产生不良情绪的原因，通过调节与控制，减少不良情绪的产生。第二，帮助00后大学生合理表达情绪。在认清自己情绪的基础上，了解他人感受，适度评估对方的情绪感受，学会换位思考，建立良好的人际关系。第三，引导00后大学生正确宣泄情绪。情绪宣泄可通过倾诉、运动、听音乐等方式将自我的负面情绪通过积极的方式释放出来，从而达到缓解心理压力，恢复积极状态的目的。

　　（三）推进00后大学生情绪管理教育制度化、常态化

　　在科学了解情绪管理重要性和必要性的基础上，高校教育工作者应从主观方面（00后大学生）和客观方面（学校、家庭等）共同推进情绪管理教育制度化、常态化。引导00后大学生准确自我定位，了解生活和成长的时代背景，积极主动地克服消极情绪及其带来的负面影响，主动学习情绪管理的理论知识，积极参加心理团辅活动等，不逃避、不冲动，将情绪管理能力当成必备的生存技能来掌握。由于情绪管理专业性较强，个性与共性并存，所以学校应当重视情绪管理理论课的落实和实践课的组织与实施，及时关注学生情绪的动态变化，将学生不良的情绪问题化解在萌芽中。同时，还应将辅导员、专业心理咨询师经手的经典案例整理成册，推进情绪问题的制度化、常态化发展。

　　 “青年兴则国家兴，青年强则国家强”。00后大学生作为青年群体的主力军，应当重视情绪管理，建立积极的情绪认知，合理宣泄不良情绪，促进自我身心全面健康发展，成为合格的社会主义建设者和接班人。

　　参考文献

　　 [1]刘立欣，等.性格分类视角下大学生差异化情绪管理策略[J].创新创业理论研究与实践，2019（1）：157-159.

　　 [2]杨维东.以情绪管理教育促进大学生健康人格养成[J].中国高等教育，2016（19）：52-53.

【篇3】大学生情绪管理论文

　　试谈情绪管理对大学生个体的影响

　　【摘要】大学生的情绪管理与心理健康问题是当代生活中被广泛关注的问题。本文从情绪管理的内涵着手，引用美国心理学家艾利斯情绪管理ABC理论，分层次阐述了情绪管理对大学生日常生活的影响，尤其是负面情绪的危害，文章最终的落脚点在如何克服负面情绪做好大学生情绪管理。同时做好大学生情绪管理才能更好的维护校园安全稳定，杜绝校园安全隐患。

　　【关键词】大学生情绪管理安全稳定

　　一、情绪管理的内涵

　　(一)情绪

　　情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动，它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。

　　(二)情绪管理

　　情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力。从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

　　简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正向情绪和负向情绪。即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。

　　二、情绪管理对大学生日常生活的影响

　　(一)认识情绪的真实面目

　　美国心理学家艾利斯提出“情绪ABC”：理论认为激发事件A(activatingevent)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发时间A的认知和评价而产生的信念B(belief)，即人的消极情绪和行为障碍。结果C不是由于某一激发事件A引起的，而是由于经受这一事件的个体对他不正确的认知和评价所产生的某种信念B直接产生的，这种信念也称为非理性信念。

　　通常人们会认为突发事件A直接导致了人的行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而却没有发现同一件事对不同的人会产生不同的情绪管理。

　　(二)当代大学生情绪的几大特点

　　1.情绪的丰富性

　　从自我意识的发展看，大学生出现较多的是自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪;从社交看，大学生的交往范围日益扩大;大学生通过各种活动了解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。

　　2.情绪的不稳定性

　　由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。

　　3.情绪的掩饰性

　　大学生随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。

　　4.情绪的冲动性

　　有的心理学家把青年期形容为“疾风怒涛”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈，常因一点小事振奋不已，豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言、行动极富攻击性。

　　(三)负面情绪对大学生的影响

　　1.压力过大导致情绪失控

　　负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要能在适度的时候及时调整，就可保持健康的情绪状态。对大学生而言，就业压力与学业压力是客观存在的，大学生入学时的职业规划与现实就业的巨大反差对学生心理承受力有一定的考验，学校的教育，老师同学的关心，家庭的关爱，社会的接纳对学生健康成长至关重要。2003年1月23日，即将从浙江大学毕业的周一超报名参加了浙江嘉兴市秀洲区政府公务员招考。4月2日，周得知自己因被检查出有乙肝“小三阳”未被录用。他认为是招考的人事干部毁了他，此时的周一超心里除了疯狂的报复与愤怒外已经容不下任何理智。第二天，他携刀前往嘉兴市秀洲区政府行凶，导致一死一伤。叹息之余，不得不反思在周一超心理崩溃的边缘能有一位好友，师长对其进行劝解开导，这一场悲剧完全能够避免。

　　2.冷漠的态度

　　冷漠是一种对人对事冷淡、漠不关心的消极情绪体验。正处在青年中期的大学生，情绪丰富而强烈是其基本心理特征之一。但有的大学生却表现出对一切都不关心，对学习漠然置之，听课昏昏欲睡，对成绩好坏满不在乎，对集体漠不关心，对同学冷漠无情，对环境无动于衷。日本心理学家把具有这种冷漠状态的大学生称之为“三无”学生，即：无情感、无关心、无气力。

　　3.嫉妒的心理

　　嫉妒是大学生中有一定普遍性的不良情绪。容易引起大学生嫉妒的因素主要有以下几类：外表、成绩、能力、物质条件、恋人、运气等等。虽说嫉妒是人类一种通性，但那些自尊心过强、虚荣心过盛、自信心不足、以自我为中心、认知有偏差、自控能力弱的大学生更易产生嫉妒，而且程度也较一般人更重。

　　三、克服负面情绪，做好个人的情绪管理

　　(一)调节、控制负面情绪的方法

　　有些人过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。例如，认为你对别人生气就表示你不喜欢他;或者认为表达生气就是不尊重或者没有爱。其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。1.自我宣泄法

　　人的各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极的影响。因此，如果有不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或亲人说出来。或者是大哭一场。写日记、写情感作文也是很好的宣泄方式。这种发泄对人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，要避免伤害他人。

　　2.自我安慰法

　　自我安慰是说我们要适当的具备一些“阿Q”精神。适时地给失败一个理由，用以安慰自己，就像狐狸的“酸葡萄心理”，这样可以保持良好的心理平衡。比如在情场失意时，可以劝慰自己：“天涯何处无芳草”，当竞选失败时，可以对自己说：“胜败乃兵家常事。”

　　3.认识调节法

　　同一件事情，人们认识不同，就会有不同的解释，所以产生的情绪也不同。例如。两个同学在路上走，迎面碰上班上的一位同学，但他没有与他们打招呼，径直走了。这两人中的一个会这样想：“他可能正在想事情，没有看到我们，就算是他看到了而没有理我们，也可能是另有原因。”而另一位同学想：“是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”这样两人的情绪和行为反应就会不同，前者会觉得根本无所谓;而后者则可能想了很多，很郁闷，无法平静地去做其他事情。

　　4.语言调节法

　　在情绪激动时，自己可以轻声警告自己：“冷静些”、“注意自己的身份和影响”等，进而抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写下“制怒”、“忍”、“难得糊涂”等条幅置于案头。

　　5.愉快记忆法

　　回忆过去经历中的高兴事，或者是成功时的愉快体验，特别是回忆那些与眼前不愉快体验相关的愉快经历会大大缓解一些负面的情感。另外，可以培养自己的幽默感，用寓意深长的语言、表情、用讽刺的手法巧妙地表达自己的情绪。古人云“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。的确，人生不如意之事十之八九。因为家里或同学之间不顺心的事就悲观、情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中怎会有十全十美的事呢?因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如自己，你就会坦然了。今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就有可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化的，人应该适应社会，保持乐观的态度，对人生应当充满信心。

　　(二)个人情绪的管理

　　1.要善于人际交往

　　良好的人际关系，自然会使我们乐观愉快。孤僻的人、不善交往的人，他们不快乐。因为他们缺乏与人的沟通。当他们有苦恼时。没处诉说，有事憋在心里，从而就会感到不快乐。棋、牌活动、各种球赛、沙龙、联谊会…这会使自己的心情时常保持一种平和状态，同时，它也是一种精神寄托，这些活动，既可以让我们结交很多朋友，也能陶冶自己的情操，当自己遇到烦心事苦闷时，能转换心情。

　　2.正确看待生活，学会关爱他人

　　生活中充满了酸、甜、苦、辣。它既有甜蜜，也有苦涩，然而正是因为生活什么都有，所以才显得有意义。古今中外的成功者也有其各自的苦恼，甚至不幸。面对生活，我们应该乐观面对。当幸福来临时，我们不可忘乎所以;当不幸降临时，我们应该选择坚强，去笑着面对人生。

　　我们在生活中要慢慢学会去积极地帮助别人。有些自卑、孤僻的人总是与快乐无缘，这是因为他们时常处于一种封闭状态而不愿与别人交往，当然更谈不上去帮助别人。相反，如果你时常主动去关爱他人，在得到他人的感激和肯定的同时，也能体现自己的价值，别人也愿与你交往，这时，你就会感到自己是―个快乐的人。

　　3.给自己制定适度的目标

　　人生需要目标，既需要大目标(理想)，也需要小目标(近日的工作和学习计划)。适度的目标能使我们的情绪稳定，积极向上。一般来说，制定的目标不能太虚无缥渺，不然就难以实现，而且会导致失望的情绪。从平凡的小事做起往往会成就一个人的事业，所谓“一屋不扫何以扫天下”就是这个道理。

　　实践表明，通过引导学生进行自我教育，开展自我批评，提高自我认识能力，对控制不良情绪，收效良好。

　　只要认真的对待生活，重视心理情绪变化，调整好心理，生活便会很美好。心理问题不像生理问题需慢慢解决，只要想通，注意方式方法，都不是大问题，不折腾，不走极端，做好自己。只有大学生能够自己管理自己的情绪，让生理健康、心理健康同时改善，才能让当代大学生更好的学习与生活，让校园环境更加和谐统一。

　　参考文献：

　　[1]张春芝.大学生负面情绪的社会危害及个案分析[J]，沈阳.沈阳大学学报，2006

　　[2]安静.ABC理论对当前高校大学生情绪管理能力培养的启发―基于一项调查的思考[J]，昌吉学院学报，2008

【篇4】大学生情绪管理论文

　　摘要：在新形势下，辅导员工作面临的挑战不仅仅是由客观的政策、经济、环境而影响的，也是由我们所培育的学生主观意识和自我情绪管理而影响的。作为辅导员我们在日常事务的工作中，对学生的生活、学习、思想意识、心理问题进行引导，目前学生的心理问题对现在学生的影响巨大是我们不可忽略的。而学生良好的情绪管理会更加有利于我们心理辅导和其它各项工作的开展。文章通过高校学生的情绪管理的研究，希望对辅导员在心理辅导工作方面进行优化，可以为高校找到辅导员新的工作方法切入点提供参考意见，使高校辅导员工作方法更符合时代潮流。

　　关键词：辅导员;学生;情绪管理

　　在高校教育不断地深化和改革的背景下，高校辅导员的个人素质要求、工作能力和工作内容都提出了相应变革要求。高校辅导员体系更加完善，高校辅导员工作更加专业化、制度化、具体化。高校辅导员在日常事务工作中对学生的生活、学习、思想意识、心理问题进行引导，这要求我们辅导员要具有多学科、多领域的知识储备，同时根据时代潮流不断地变化，不断地提高个人素质。目前，大部分的高校在校生是“95后”，他们的心理方面相对于以往的高校学生，更加脆弱和敏感。他们的心理的问题成为了各高校辅导员最重视的问题之一。而学生拥有良好的情绪管理的方式，会让辅导员在开展心理辅导和其它工作时更加顺利。提高工作效率和质量。文章笔者结合实际的心理辅导的工作经验，对高校学生目前在情绪管理中存在的问题进行分析，并有针对性的提出几点解决方案，希望可以对高校辅导员工作提出新的切入点，使高校辅导员工作方法更符合时代潮流。

　　 一、学生情绪管理对高校辅导员工作的重要性

　　近年来，高校学生心理问题成为了辅导员重点关注的问题，高校学生心理问题也层出不穷。以高校的新生心理普测为例，学生心理普测中有心理问题趋向的学生数量在不断地提高。心理问题不仅应该做在事后，而是在学生心理问题为成熟之前，良好的情绪管理可以合理避免学生的心理问题上涨趋势。1995年，戈尔曼（Gorman）在《情绪智商》一书中最早明确提出情绪管理的概念。他非常重视情绪智商对个体成功与否的作用。他指出情绪管理实际上是一种幫助个体和群体保持良好的精神状态，从而达到理想的管理效果的管理手段。简而言之，它是基于个体和群体对自身及对他人情绪的认识、互动、引导、协调和控制，从而对个体和群体的情绪智商进行挖掘和培养，培养他们对于情绪的驾驭能力，从而达到管理自身情绪的目的。所以学生的情绪管理是对高校辅导员十分重要的，辅导员应正确引导学生进行自我的情绪管理。

　　 二、学生情绪管理存在的问题

　　（一）学生对高校的认同感和归属感的缺失

　　每一年成千上万的学子为考入而寒窗苦读，但是并不是每一个学生在最后都可以考入自己心仪的大学。高校的学生，一部分会因为不是自己所喜欢的大学进入而觉得失望、一部分学生会因为自己的大学和自己所想象中的有所差距而产生很大的失落感、一部分学生会因为自己地域差异、生活方式、语言交流等方面对校园生活感到难以接受甚者感到恐惧。而这些都是因为学生对自己学校的校园文化和校园生活不够了解而产生的，从而缺失了对自己学校的认同感和归属感。

　　（二）学生情绪疏导体系不完善

　　一是，目前高校针对学生的情绪疏导，只是以高校辅导员或班主任谈心谈话形式开展，具有很强的针对性和目的性。但是学生们对老师存在着很大的距离感，他们的表达和行为会拘谨，有可能不会将内心真实的想法袒露。学生会短时间的隐藏自己的情绪，让辅导员产生学生情绪好转的假象;二是，学生对高校的心理咨询具有很强的排斥性，在他们的个人意识里只有心理有疾病的学生才会去咨询，对心理咨询也产生了抵抗和排斥情绪;三是，单一的情绪疏导方式，没有一个健全的情绪疏导体系，在高校建立学生情绪疏导体系时只考虑到了应运已有的资源设备，缺乏与社会外界的资源链接和整合，辅导员也应该学习最新的情绪疏导的方式和方法。

　　（三）学生情绪管理意识和能力不足

　　高校学生从成为学生开始，他们主要任务是学习，学习更多的知识，丰富自己的知识涵养，但是家长和老师们往往疏忽了，应该教育学生去如何释放自己的压力、缓解的自己情绪、解决自己的情感问题。高校学生他们处在青春期，不仅有学习的压力、情感的问题、就业的压力等等。每一次的压力和情绪波动较大的时候，他们没有掌握到合理的缓解自己情绪的方式，将情绪挤压太久，心理问题就会逐渐形成。同时他们也没有意识到自我情绪管理的重要性，自我情绪的良好管理会让学生生活和精神状态更好。

　　 三、学生情绪管理存在问题的解决方法

　　（一）增强学生对高校的归属感和认同感

　　高校在开学初会以院或者系为单位对新生做一个校园文化的介绍和学校概况的介绍，但是都只是重在形式。学生对新的环境，存在着恐惧感、陌生感和不适应，这些都需要高校辅导员对所在的群体为他们减少自身的不适感。不仅从学校层面对学生进行校园文化和制度的灌输，更需要辅导员深入学生当中为他们解疑答惑。首先，针对新生各位负责的辅导员应该利用新生来校前的一周的时间，与学校的迎新志愿者一起，为新生解答各种学习和生活中的疑问，让学生在未来校之前就可以感受到学校的温暖;其次，新生入校之后，多次召开班级会议，让学生把对来校的感受、想法、问题和所遇到的困难进行阐述，辅导员做好整理工作，利用班会的时间解答学生们的疑问，如果问题超出自己的解决能力范围就应该及时的上报;最后，让自己所培育的学生提出他们对学校的看法、设想，同时让他们建立自己班级的特色文化，让学生参与到班级、学校的管理事务中来，他们增强自己主人翁的意识。从而提高学生的对高校的归属感和认同感。

　　（二）完善高校的学生情绪疏导体系

　　高校的情绪疏导体系不能只依托单一的辅导员和心理咨询老师。首先，高校的辅导员作为和学生接触最多的老师，确实应该做好学生情绪疏导的第一层。目前的高校辅导员大多来自各个专业，并没有很多专业的心理咨询方面的知识，是无法开展专业的心理咨询和辅导工作，在心理辅导的专业化和能力方面有待提高，更需要我们辅导员不断地学习最新的心理学方面的知识和谈话技巧，更有效的帮助学生，疏导他们的情绪;其次，各高校的心理咨询老师，是相对较少的与高校学生的数量是不成正比的。高校的心理老师不仅是要在学生出现问题之后进行咨询和辅导，更多地是利用课余通过座谈会、讲座、课程等形式对学生进行心理咨询观念的纠正、对学生自我情绪缓解提供更加专业的方法、对学生对心理方面的疑问提出解答。让学生对心理辅导正视，学习到更多自我情绪的管理方法;最后，高校的学生情绪疏导体系不能只依托辅导员和心理咨询老师，高校应该定期找专业的素质拓展团队进行学生集体性的拓展活动，不仅是让学生提高团队意识更是学生发泄、放松、缓解情绪的良好途径。（三）增强学生情绪管理意识和能力

　　运用优势视角，建立积极的、主动的情绪自我疏导机制。首先，学生是一群充满活力，积极向上的群体，他们具有很强的可塑性。高校辅导员从入学以来就应该让学生意识到情绪管理的重要性，告诉学生一些缓解情绪的方法，例如：运动、听歌、旅行、倾诉和转移注意力等等。找到不同专业学生他們具有的优势，美术专业学术，他们具有相对高的画画技巧，辅导员可以推荐他们去帮助班级、学校设计他们的班徽、吉祥物等等，或者让他们去帮助需要人利用他们画画的特长满足别人的愿望，这样既可以让学生帮助他人，又可以让学生实现自我价值，提高自信心，得到满足感;其次，学生在情绪管理能力不足的时候，辅导员可以邀请专业的老师或专家为学生讲解如何提高个人的情绪管理能力，同时提醒他们经常使用管理能力，在实践中不断提高自己的情绪管理能力;最后，辅导员定期开展学生心理座谈会，听听学生们的情绪问题，有针对性的解决问题，同时提高学生积极的、主动的情绪自我疏导机制。

　　 四、结语

　　综上所述，学生的自我情绪管理是十分重要的。高校辅导员应该不断地提高个人的综合素质，学习更多的专业知识和谈话技巧，更加高效地工作。同时，提高学生对学校的归属感和认同感、建立了完善的高校学校情绪管理体系、提高学生自我情绪管理的意识和能力。运用优势视角，发现学生的长处建立积极的、主动的高校学生情绪自我疏导机制。为高校辅导员更好地服务学生找到新的工作切入点。

　　参考文献

　　 [1]丹尼尔·戈尔曼，杨春晓.情商：whyitcanmattermorethanIQ[M].中信出版社，2010.

　　 [2]成伯清.情感、叙事与修辞：社会理论的探索[M].中国社会科学出版社，2012.

　　 [3]范小庆，谢阳熙，汪小翠.辅导员处理学生心理危机事件的思考—以一则大学生急性而短暂的精神病性障碍处理为例[J].科技资讯，2019（10）：228-229.

　　 [4]颜文，高耀远，李慧.新时代背景下辅导员的职业定位及角色转换[J].高教学刊，2019（13）.

　　 [5]邓钥琼.辅导员处理抑郁倾向学生失踪行为的过程和启示[J].教师，2019（23）.

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