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[羽毛球技术动作要领]羽毛球最基本的技术动作有哪些

时间:2019-01-07 18:58:12 体育论文 投诉建议

  打打羽毛球,让心灵一起飞扬。羽毛球是很多年轻人喜爱的体育运动。下面是由烟花美文网小编分享的羽毛球的技术动作,希望对你有用。

羽毛球

  羽毛球的技术动作

  (1)准备姿势:两脚自然开立,左脚在前,脚尖对网,右脚在后,脚尖稍向右侧,重心在右脚上;左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部,自然抬举于胸前方;右手握拍,自然屈肘举至身体的右后侧。

  (2)引拍:持球左手自然松开,使球自然下落;右手上臂外旋,并带动前臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作。

  (3)击球:拍面与球在身体右侧前下方接触的瞬间上、前臂迅速内旋带动手腕,快速向前上方闪动,屈腕屈指发力,用正拍面将球击出。

  (4)击球后动作:惯性自然向上方挥动。

  打羽毛球获胜的要诀

  (一)技术要全面丶熟练,并要有特长

  无论是发球与接发球(包括高远球丶平高球丶网前球)还是后场的高丶吊丶杀,前场的搓丶推丶勾丶扑丶挑,以及中场的接杀丶平袖手挡等,加上左右前后移动的步法,都要全面掌握,并能熟练运用。全面基本技术是基础,不应有明显的弱点,没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上,发展个人特长技术。

  羽毛球技术的特点是手法一致性丶灵活性丶突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的,在击球的瞬间突然变换动作,使对方出乎意料,被假象迷惑陷于被动,反应不及而失误。就个人来说,通过长期精心刻苦的训练,是完全可能形成特长技术,也就是个人“绝招”的。例如:杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的;网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的,等等。

  如果发现对方手法上有较明显的弱点,便可以有针对性地制定应变的战术。例如:对于反拍及头顶手法差的对手,应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术,迫使对方用其弱点打球;对于网前手法不凶丶不稳丶没威胁的对手,要以攻“前场区”为主的战术,多打吊劈球上网前,当对方打网前球时,尽量多打“重复搓和勾球”战术,大胆与对方斗网前球;对于后场手法不凶,平高丶杀丶劈没多大威胁的对手,要用“攻后场区”为主的战术,尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区,伺机突击。

  (二)专项身体素质好是比赛致胜的重要保证

  羽毛球运动的快丶准丶狠丶稳丶多变的技术和战术特点,决定了运动员在全面发展的身体素质基础上,要突出速度丶速度力量(爆发力)和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为:转体侧身和弯腰动作速度快,下肢各种步法的变换。连接丶重心的交替迅速协调,上手击球出手快,手腕丶前臂及肩爆发力强等。

  根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术,例如:对付速度慢,突击能力较差,但耐力好的对手,首先不能跟着对方的节奏打;而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术,破坏对方的节奏;而对付速度快,突击能力强,但耐心差的对手,则要尽最大努力与对手周旋,多打几个回合,逼使对方暴露其耐心差的弱点,伺机反击;对付身材高大,转体与步法不灵,但杀上网好的对手,首先要重视对方杀上网这一优点,当对方采用杀上网时,不但要能守得住,而且要以勾两对角球来破坏其优势,抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时,应采用打侧身转体的球路,杀劈丶勾的球路克制对手。

  (三)战术意识好,应变能力强,才能掌握比赛主动权

  战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中,能够准确地观察判断比赛场上的情况,并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。

  运动员在训练和比赛过程中,要学会善于动脑筋,用心计,摸规律,求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后,想要组织一次进攻,该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置,要加快速度,应该采用劈吊丶劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性丶敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时,就要根据出球的速度丶弧度和落点,以及对方移动情况,预见对方可能回去什么球,使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时,能够准确地判断来球的方向和落点,及时出现在那里,主动控制比赛局面。除此之外,还应该在出手动作上做文章,出手一瞬间要有变化,力求动作隐蔽些,打法诡诈些,虚虚实实,真真假假,去干扰对方的判断,造成对方的判断错误,使对方防不胜防。

  (四)充满自信丶勇于拼搏丶情绪稳定丶注重技法,保持最佳竞技状态

  竞技体育项目不能脱离比赛,比赛是以争取最高运动成绩为目标,这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间丶空间里,在激烈的攻守对抗条件下进行的,它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求,提高比赛能力。

  当通过一段艰苦的训练,迎来比赛的检验,运动员要充满自信心,只要认真地训练,必定会有良好的回报。要勇于拼根.你接挑战.不畏强手.不怕体抗.无论比分领先丶落后,情绪始终要稳定,不急不躁,排除一切杂念和干扰,把注意力集中在技丶战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做,就必定会赛一场进一步,迎来更多的胜利。

  比赛切忌骄傲自大,麻痹轻敌;想赢怕输,紧张失常;急躁冒险,松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分丶每一球,坚持到底,才能取得胜利。

  羽毛球运动的特点

  全身运动项目

  无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能,放松肩部,对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式,可以放松一下,调整心态。

  据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。

  此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动,也是一种普及性很好的运动,老少皆宜。

  可调节运动量

  羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

  老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。


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