调整生活节奏 克服假期综合征
有的同学在中，一直在参加各种学习班，一直在努力地学习。这些同学说，我的暑假并不轻松，我还需要调整吗？答案是肯定的，因为你每天的作息时间与开 学以后的安排仍然是不同的。后，仍然需要经过一个适应的时期，才能使自己精神饱满地投入学习。有的同学在假期中相对比较轻松，每天的睡眠时间比较充 足，有很多时间进行休闲，身高体重都有较大的增加。为了适应逐渐紧张的，更应该调整自己的作息时间。更有同学经过一个暑假以后，反而精神不振，身 体虚弱，注意力下降，不能静下心来投入学习。其原因是暑假中不合理的生活节奏打乱了钟的节律引起的。具体的措施是饮食要有节制，睡眠时间要充足，适当 加强运动和放松压力。这几天尽量使自己的起居时间与学校生活时间一致，暗示自己马上要进入关键的初三学习生活了，提前进入角色。
认真进行分析 确定主攻方向
根据自己初二年级的各习成绩，分析自己的水平和潜力，哪些学科自己有兴趣，说明你已经取得了不小的成绩；哪些学科你感到比较吃力，甚至有恐惧的心 理，这些科目你在新的学期中将是重点攻克的对象。在上也要进行回忆和小结，哪些方法对自己是行之有效的，是否可以继续优化。学习的各个环节在以往 是否都落实了 初中政治。了解自己的现状，对自己作出客观的分析，是制定切实有效的计划的前提。才能确定在关键的一年中主攻的方向。中考是依据总分的高低来学校 的，各科的平衡发展是致关重要的。
大家都已经读了8年书了，什么是学习呢？我以为对学习要有如下的认识：首先，学习是一个心理过程，它 注重在学习的过程中的心理体验。你通过学习对内容认同了，内心有一定的体验了，才能接受知识。通过做等形式，模拟进行实践和应用，使知识在新的情景中 再现，得到强化，如此反复，才能内化成为你的知识。不能再靠死记硬背来进行学习，因为那是低效率的。其次，学习是人们改变生活方式的必由途径。也就是说， 只有通过学习才能形成学习的方法，好的学习方法能不断引导你适应新的学习环境和任务。再次，学习是一种习惯。成功的人都有学习的好习惯，那是需要你长期坚 持培养的一个大目标。
树立较高目标 提高自我信心
每个人行动前，首先要有目标， 因为目标是指引我们前进的灯塔。你可以制定在初三一年中的总目标，你还应该制定一个个短时期的小目标。这些目标的制定既要符合你的实际，又要制定得略高一 点点。“看不到将来的希望就激发不出今天的动力”，这话说得太对了。当你一步一步达到自己的目标，你就取得了一个一个的“成功”，这些成功是你一身成功的 阶梯啊！定下目标后，每月还要对照计划看自己的执行情况如何，以提高自己的学习主动性。在执行目标时，不要因为一次测验的失利而丧失信心，应该分析原因， 朝着既定的目标奋斗。目标能最大限度地激发你的潜能，当你过一个时期，检查自己的学习达到预期的目标时，你在喜悦的同时，会充满自信。
新学期伊始，以全新的面貌来面对即将开始的一切，做好准备，努力进取，不留遗憾，这就是我们现在应该去做的。
初三学生考前心理：人生第一次重要关口
中考，作为人生的重要博弈时期，我们不得不去关注它。那么，中考需要我们以什么样的心态来对待呢？现在最大的问题莫过于考试焦虑了。根据一项样本为1400名中学生的调查结果显示：有三分之一的学生具有严重的考试焦虑，他们的心理压力非常大，三分之二的学生一听到考试就紧张。在考试焦虑的研究中，有一个“U”字形的考试焦虑曲线，现在我们把它倒过来，这样大家就看的很清楚了：当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。所以现在我们家长就应该同孩子们一起调整到一个适度的焦虑状态。
为什么我们家长也要调整自己的焦虑程度呢？那是因为家长常有着对考试的过度的焦虑，而我们的过度焦虑将直接影响到孩子的焦虑程度。首先它体现在注意力上，过度紧张会使孩子的注意力难以集中到一点上，使其更容易分散；其次就是它能干扰回忆过程，我们家长也有这样的经历，就是越紧忘事；再次就是会阻碍思维过程，几乎没有人能再紧张激动的情况下灵活的思考问题。
那么焦虑是从哪里来的呢？
首先，我们先看一下来自于学生自身的原因。第一个就是：认知的原因是考试焦虑的决定因素。学生是怎么看待考试的。考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。第二是信心不足，对自己没底。他不知道他哪一部分学的好，哪一部分学的不好，心里没底，自然考试时就紧张了。再一个就是负面评价。家长会经常这样问学生：“就你这样的能考上××学校吗？”说的多了，孩子就会顺着家长的思路这样想：“哦，我考哪也考不上！”因为这是您说的呀！第三就是人格特征。人格特征在心理学上又叫做气质类型，其中分为胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质等。有些人天生就对某些事物恐惧，但是这些都是可以通过后天的努力调整的。再一个和考试相关很大的就是知识的准备，知识准备得不够充分，考试时必然会紧张。最后就是身体的状况。有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发烧，带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。
其次，我们再从学校找原因。学校对于学习，对于考试肯定抓的很紧了。而这，不也正是我们家长把孩子送到这里的很重要的原因吗？
再次，就说到家庭了。现在大多家庭给孩子的不是动力而是压力。这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这点上。家长会把自己的意愿强加给孩子。他会说：“我没有上过大学，那你就一定得上大学！”“我是硕士，你就得是博士！”“我是博士，你至少得是个博士后！”而孩子是这样想的吗？他愿意吗？这不是压力又是什么？其次就是过于严肃的家庭气氛。有的家长在吃饭时还会问孩子学习的事，那我们就得提醒家长了，吃饭是一件轻松愉快的事，这个时候就别提学习，别再教育孩子。有的孩子，性子急点的，可能连饭也不吃了！另外，家长还会过分的着急。高度焦虑的父母会把自己这种高度紧张的情绪传染给孩子，有的孩子就紧张的不得了，甚至紧张的不学了。还有就是负面评价过多。前面我们就说过，家长给的负面评价过多，孩子就会对自己产生负面的评价。再有就是过于殷勤的生活照顾。有的家长可能会说：“我从来没有给过他学习压力，我只照顾他的生活！”有的家长以前特别唠叨，现在忽然变的不说话了，孩子就奇怪了：“他们现在怎么不说话了呢？”而且饭也做得好了，天天都是好饭好菜的，那孩子该“明白父母的苦心了”，他会这样想：“我要是考不好了，连这顿饭都对不起！”
还有一个引起焦虑的原因就是社会的压力。我们天天说大学生就业有多大的压力，我们的生活有多么的艰难，这样，孩子就容易对社会产生恐惧情绪。而学习、考试的目的不就是为了最终进入社会吗？这种结局要是放在您身上的话，您会乐意吗？
说到这里，家长该犯难了：我们这也不能做，那也不能做，我们家长究竟该怎么办呢？我们该如何调整压力呢？
1.我们要正视生活中和学习中的压力，不回避。它们本来就是存在的，回避不能解决问题，只有去面对它，解决它，才能消灭它！
2.培养孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自负。努力了就应该得到赞扬，努力了就应该成功。我们家长不要只注意结果，我们要注重的是过程，要逐渐从过程中培养孩子的自信，有一种教育方法叫做“赏识教育”，我们赏识的是什么，赞扬的是什么呢？是努力。在鼓励孩子时要说：“你努力的棒！”“你的这件事做得好！”
3.创建一个和平的宽松的家庭环境。有这样一个故事：一个老和尚让小和尚去打油，给了他一个钵子，并且一再地叮嘱这个小和尚：“千万别洒了，千万别洒了！”这个小和尚就非常紧张了，回来的路上紧紧的盯着这个钵子的油，一会儿洒一点，一会儿洒一点，一不小心，被石头绊了一跤，油撒了一半。回到寺里时，那钵油连一半都不到了。后来又有一次，另外一个老和尚对小和尚说：“外面山都绿了，路边的花也开了，挺美的，你去看一看吧。顺便呢，帮我捎壶油回来！”这次回来的路上小和尚的心情特别的好，到寺里时，那钵油还是满的！这是一个故事，可是这个故事说明了，我们在做事时需要一个平和宽松的环境。那么本应该温馨的家庭不更需要吗？
4.创立一个有规律的的生活习惯。一个好的生活习惯有助于孩子安全感的培养，有助于孩子秩序感的养成，而好的生活习惯有助于孩子自信心的形成。作为家长，我们要适度照顾孩子的生活起居，不能随着自己的性子来。
5.同孩子分析学习状况以及得分情况。但是分析时不能用高高在上的语气，不能用呵斥的方式，说教的口气，我们家长可以这么和孩子商量，说：“你告诉我，让我心里有个底！”我们可以将考试卷子收集起来进行整理，然后确定哪方面需要我们注意，哪方面需要我们提高。比如一次模拟考试成绩下来后，我们可以和孩子坐在一起分析。千万别说：“你怎么考得这么差呢？这些分怎么都丢了呢？”我们也可以这样对孩子说：“幸亏它是模拟考试，而不是中考！”
6.积极的和学校老师保持沟通。孩子的成绩是在学校里提高的。我们只有和老师，和学校保持良好的沟通，才能更明确我们的教育方向。
7.不和别人攀比。您别说：“人家都能考90分，为什么你就考了70分呢？”我们要让孩子和他自身比。你可以这么说：“你看你上次考了60分，这次考了70分。你进步啦！”也就是不埋怨，不唠叨，不说教。如果您实在不知道该怎么说的话，那就闭嘴，什么话都不说就行了！
8.别做盲目的的预测。有的家长动不动就说，你能考上什么或你考不上什么。现在，我们最应该做的就是明确一个目标，而这个目标要同孩子、老师共同商量，然后制定一个明确的计划，确定我们应该怎么做。
9.不埋怨别人，能努力的只有我们自己。无论是对老师还是对同学，都不要随意的加以评论。因为你的评论会影响到孩子，他们就会根据您的评论来判断身边的人，对他们的学习是没有好处的。所以不管是考好了，还是没考好，我们能控制的，能改变的只有我们自己。
10.别搞特殊。快到考试了，有的家长的做法突然改变了，比如平时不接送孩子的现在开始用车接送了，平时吃的很一般的家庭，现在忽然吃的好了。这对孩子来说就是一种影响。会影响他们的正常学习状态。那我们也就保持一个平常的状态就是最好的。
最后，我们再提醒大家这么几句：
强化信心：强化学习的信心，学好的信心，考好的信心
优化情绪：是我们家长和孩子的情绪达到最优化。
进入状态：中考在即，我们在心理上要同孩子一道进入备战状态。
充分发挥：在学习和考试中能有效发挥我们的实力。
一年一度的中考即将来临，面对孩子人生第一次较大的选择，要想给孩子“助考”，家长可以从以下方面着手。
第一，家长要有一个好心态。临考前这段时间，家长首先要保持愉悦的心情，多多鼓励孩子，避免指责、埋怨他们。家长应该有一个合理的定位，不要提出超出孩子实际学习成绩的要求。此外，家长不要期望与孩子达到“无话不谈”的境界，毕竟两代人想法不一样，只要孩子大事听话，“代沟”在可调控范围就可。
第二，当好孩子的后勤员。这段时间，家长只要注意一些生活细节就可。比如晚上提早关电视，让孩子早点睡觉，保持充足的睡眠；平时有时间最好带孩子一起坚持体育锻炼，如果孩子不愿意，带他散散步亦可；在家里，家长要多谈轻松一点的话题，少提学习、考试；平时饮食保持营养均衡，少吃油腻及刺激性食物就行了!
过来人写给初三学生的学习经验
专注就是要把心静下来
上了初三，我给自己定了两个目标，一个是竞赛获奖，另一个是中考取得好成绩。有了目标，我就脚踏实地地朝着这个方向努力。
我初一开始就参加学科竞赛培训，上初三时，我共参加了数、理、化、计算机4门学科的竞赛培训。到了初三，竞赛培训的时间更长、难度也加大了。在初三的前段时间，我既要抓竞赛，又不能放松课内知识，似乎不能两全其美。但是，随着学习的深入，我慢慢找到了竞赛和课内知识相通的地方，在竞赛的学习过程中对课内知识又有了更深的领悟，同时自己的思维能力也得到了锻炼。
还是老师说得好，竞赛和课内知识并非完全分离，学习在于举一反三，融会贯通。
其实 初中学习方法，与初一初二相比，初三的课业要繁重得多，因此，初三特别重要的是要懂得如何提高学习效率，而提高效率的关键在于“专注”。专注就是要在学习过程中把心静下来，摒弃浮躁。做作业时，看到题目太长，或者看起来感觉有些别扭，有人想都不想就问别人，这就是浮躁的表现。浮躁是初三学习的大敌。
在初三，要减少“三闲”，即减少闲话、闲事、闲思。不要读一会书就抬头看看窗外，或者忍不住和别人说起无关紧要的话题就没完没了；也不要盲目去凑热闹，不要过分关注和自己无关的事情、过分沉迷与学习无关的事，比如游戏、上网；更不要天马行空，人在课堂，心在操场。
当然，适当的玩乐等放松还是必要的，但要有自控能力，不要写作业写到一半就忍不住去动鼠标。
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